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4个生活习惯容易让体重反弹

发布日期:2021/01/04来源:有信钱包瘦身减肥网

  米里亚姆医院的研究人员跟踪了3000名患者的10年档案,这些患者体重至少减轻了14公斤。在研究结束时,90%的患者保持了比原来少10%的体重。然而,那些体重恢复的病人有以下四种生活习惯。

  1、不再有秤体重的习惯

  成功减肥后,如果你不继续跟踪体重变化,很容易在没有意识到的情况下发胖。因此,非常有必要继续自我监督,继续称量天秤座的体重,继续测量你的腰围,继续瞄准插入一条更小的牛仔裤,甚至坚持自拍来看及时记录的变化。这些行动将帮助你及时发现反弹的早期迹象,并及时采取行动防止体重增加。

  2、增加食量

  经常吃自助餐,加上情绪暴饮暴食,一个你会变成两个你。当人们试图减肥时,他们会很容易感到满足,并认为他们可以放开他们的胃,吃东西。然而,如果你每天摄入的热量超过身体所需,体重增加是不可避免的事实。

  3、停止锻炼身体

  你的身体总是在做两件事:增加肌肉或者减少肌肉。因此,如果你想保持体重,你仍然需要坚持锻炼。定期锻炼可以调节你的荷尔蒙,让你有目的地使用你的能量,减少你的食欲。

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