坚持3个原则
1。健康减肥，保持充足的睡眠
每天保证充足的睡眠，不仅能让你的皮肤变得更加细腻光滑，还能促进身体的新陈代谢，而且不会让身体分泌大量的皮质醇，所以不容易感到饥饿，从而减少热量的摄入等，让你从内到外散发魅力。
2。健康减肥、运动和饮食的结合:健康减肥不仅需要坚持，还需要运动和饮食的结合。只有当你实现了永久性的无反弹的减肥，你才能被认为是成功的。它不仅能帮助你燃烧体内的卡路里，还能快速减肥。没有你不应该减肥的地方。在你应该减肥的地方没有减肥这回事。只要你选择你最喜欢的锻炼方法，每天锻炼几个小时，并控制好你的饮食，我相信你不久就会有一个曲线。
3。多吃新鲜水果和蔬菜。减肥和多吃水果和蔬菜会让你很快感到饱，从而减少其他食物的摄入。然而，你不能重复吃同样的水果和蔬菜，你必须多样化。你也应该每天吃它们，这样水果和蔬菜中的足够水分可以满足你的胃。如果你在这段时间内放弃，你以前的努力将会白费，并且很容易反弹。
养成31个好习惯
1。每周做三个半小时的有氧运动。
010-59000
3。吃饭前喝一杯温水。
4。慢慢吃，慢慢咀嚼。
5。多吃水果和蔬菜，保持肠胃畅通。
6。多走半小时，每天做十次仰卧起坐。
7。每餐只吃80%饱。
8。选择白肉。
9。多吃水果和蔬菜。
10。避免吃甜食，用糖代替。
11。定期定量用餐。
12。用较小的碗盛食物。
13。在吃其他任何东西之前，用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)。
14。喝汤后吃蔬菜。
15。分别吃肉和米饭，用小嘴慢慢咀嚼，这样可以增加饱腹感。
16。只吃瘦肉，不吃皮。
17。用面粉除去油炸食品的外皮。
18。比起果汁，我更喜欢水果。
19。只在餐桌上吃。
20。一边看电视一边聊天，同时吃东西。
21。不要把你的胃当成剩菜垃圾桶。
22。晚饭后立即刷牙。
23。把零食放在更高的地方，或者干脆不要储存。
24。饿的时候不要去购物。
25。如果你忍不住吃甜点，用低脂奶酪代替它。
26。购物时列一张购物清单。不要再买了。
27。少吃油，避免加工食品。
28。每天做半小时的轻度锻炼。
29。不要吃辛辣、油腻、咸味或加工食品。
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