丽莎-奥黛丽在过去的十年里一直在尝试减肥和重塑自己的身体。在此之前和之后，她尝试了无数的饮食和锻炼计划，但是这些计划中的大部分都是无效的或者反弹很快。她的减肥成功归功于12周的锻炼计划和合理的饮食。
根据丽莎·奥黛丽的说法，她使用了由一家名为终极运动营养公司发起的“瘦身挑战”运动项目，该项目要求每周运动五天，休息两天。12周以来，丽莎坚持按计划锻炼，注意调整饮食，多吃瘦肉、糙米和蔬菜，同时用与锻炼计划相匹配的营养粉补充营养。12周后，虽然她的体重仅下降了2.3公斤，但她的身体脂肪指数从24%下降到19%，她的身材明显变得苗条和合身，她的衣服也变小了几个尺码。“这个计划见效很快，有人注意到我的身体在第六周发生了变化，”丽莎说。“锻炼计划结束后，我没有反弹，因为我的锻炼和饮食习惯已经完全改变，我的饮食也非常健康。”
丽莎-奥黛丽介绍了锻炼计划的一般锻炼内容:
第一天:腿部和腹部背部训练(蹲下、弓步、负重锻炼)。
第二天:胸肌和肱三头肌(扁平哑铃推挤和胸部伸展训练)
第三天:肩部(头顶哑铃推挤)
第四天:背部和肱二头肌(杠铃划桨、蹲举和弯曲举举)
第五天:扁平支撑和仰卧起坐自行车运动
丽莎严格遵循上述锻炼计划12周，除每周休息两天外，其余时间每天锻炼45分钟，并逐渐增加体重。第一周，她弯臂的重量为2公斤，推腿的重量为65公斤，而第12周，她弯臂的重量为8公斤，推腿的重量为200公斤。
丽莎目前的饮食习惯:
早餐:粥
午餐:沙拉，烤鸡，糙米
晚餐:鱼，蒸蔬菜
小吃:坚果
这个锻炼项目的目的是控制食物的摄入量，有目的地配合锻炼以达到减肥的目的。不同于一般的减肥方法，这种方法更有效，更健康，更安全。
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