减肥非一朝一夕之事
当你注意卡路里摄入和经常锻炼时，你会不经意地减掉0.5公斤。
这看起来并不多，但是随着你坚持不懈，你减少的数量会越来越多。正如罗马不是一天建成的，你的肥胖不会一夜之间发生，所以不要给自己太短的时间去减肥。
规划一个明确又实际的目标
也许你的目标是穿大学毕业后不能穿的牛仔裤，但是为了保持减肥的意志力，你需要一个更明确的目标。
每个周日晚上，你首先要考虑一周的目标，计划一周锻炼三次，每天吃蔬菜，或者找一个健身教练。然后，奖励自己在下周末实现了目标，买一个新的运动水壶，健康杂志或运动随身听来添加另一首歌！
每周记录自己的体重
减肥是一项长期的事业，所以你可以记录你的进步。失去一公斤是一个伟大的里程碑。
在你的日历上写下你每周的体重，并拍照记录你的身体变化。不管你如何记录你的减肥过程，看看你之前的努力，你都会变得更强，并继续下去。
饮食记录或减肥日记
你整个星期都在吃健康、低热量的食物，但是你的体重没有变化。你想骗谁？也许我吃了一些薯片、薯条或饼干，但是忘了它们！
试着记录你的日常饮食，这样你就能更容易理解为什么你不能减肥。这也会让你对自己更加警觉，你也不会像以前那样在朋友的生日聚会上吃两块蛋糕。在减肥的饮食记录上写两块蛋糕是多么可耻啊！
不要独自减肥
朋友和家人是最好的动力来源，大胆地告诉你周围的人减肥。
在周末，你可以和你的朋友一起去公路跑步(而不是去冰淇淋店喝下午茶)，然后互相分享食谱和塑身动作。寻找一个可靠的朋友会让你回到去面包店的路上，带你去健身房跑步！
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