1.散步:选择一些阳光明媚的日子，经常邀请朋友去郊区散步。这将帮助你燃烧额外的卡路里！此外，秋天也是郊游的好季节。郊区的好空气也会让你感到神清气爽。
2。让运动变得更容易:运动让你感觉很难，但是不运动你就不能消耗额外的热量。我该怎么办？事实上，减肥运动不一定需要出汗才能有效。简单的运动，比如洗车、遛狗或打扫房子，也是燃烧脂肪的好帮手。
3。多喝水有助于减肥。多喝水是减肥的有效方法。因为多喝水可以增加胃的饱腹感，减少进食量，加快新陈代谢，从而达到减肥的效果。然而，在缺水的情况下，身体会自发地保留水分。即使身体积累了一些水分作为补偿，也会增加体重。此外，饭前喝一杯水会增加饱腹感，降低食欲。
4。分享你的食物
你是外国人吗？那么请加入拼车团队。外出就餐时，与朋友或其他人分享食物，这不仅能帮助你减肥，还能帮助你减少卡路里摄入。此外，与他人分享更多的食物也能改善你的人际关系。
5。看电视的时候减肥是很多人的最爱，你可以在看电视的时候减肥！当然，边看电视边吃东西的坏习惯应该彻底消除，这将有助于减少卡路里的摄入。在享受舞蹈的同时试着跳舞，或者看更多的喜剧会让你开怀大笑，这对消耗额外的卡路里非常有帮助！根据外国科学家的研究，人们笑的时候比不笑的时候多消耗20%的卡路里。
6。巧妙运用颜色来减肥
研究表明，蓝色可以让人保持头脑冷静。因此，选择蓝色餐具可以大大降低进食欲望，有效控制食物摄入量。餐厅建议用白光，因为黄光照射在食物上，食物的颜色会是橙色，给人一种温暖的感觉，这将使你不知不觉中吃得太多。当白光照射在食物上时，食物会呈现蓝色，当人们看到它时会失去食欲。
7。“今天输，明天输”。最后，要有耐心。不要因为你今天打破了吃一大块巧克力的习惯就放弃你的减肥计划。如果你想成功减肥，你必须更加耐心地坚持下去。毕竟，除了今天，你还有许多明天！减肥需要时间。想减肥的MM必须记住不要减肥太快。
8。增加，而不是减少
试着在你的饮食中增加食物，而不是减少。不要因为减肥就担心食物。过度节食不会帮助你成功减肥。与其限制自己吃这样那样的食物，不如通过吃更多健康的食物来减少其他食物的摄入量。
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