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如何度过减肥平台期

发布日期:2021/01/07来源:有信钱包瘦身减肥网

在减肥的漫长道路上,正如工作场所有职业倦怠的症状一样,也会有所谓的减肥高原。体重或体脂数的下降指数会突然减缓,并且不会在很长一段时间内突破。相反,此时更有可能造成心理压力,使减肥变得更加困难。

  营养师赵函颖为此提出三大解决方法:

1。避免吃同样的食物

当你发现排斥油的瓶颈时,检查你的饮食清单。也许你的饮食太单一了。请选择其他食物来放松自己。你可以去超市或在其他地方吃,以增加食物中营养的多样性。

2。改变你的锻炼习惯和地点

根据你的个人情况,延长锻炼次数或时间,增加有氧训练,如射击、跳绳、在高原上跳跃等。或者请三、五个朋友唱歌、叫喊来释放你的情绪。这些也是可以加速脂肪燃烧的简单运动。

3。放松并坚持到底

所有的石油倾倒计划都需要毅力和毅力。你可以随时调整清淡食物和美食日的日程。不要让自己承受太大的压力!

英国研究发现,绝大多数肥胖的人实际上是因为压力过大、情绪不佳和抑郁而暴饮暴食。

  要如何调适减肥期的心情,赵函颖贴心提出7个小秘诀:

1。选择全身按摩或足底按摩

2。精油蒸汽浴或泡泡浴

3。伸展四肢,尽情跳舞,或者做瑜伽。移除所有3C产品。5点钟好好睡一觉。听你最喜欢的音乐或看电影

6。选择一家有氛围的餐厅享受美食

7。外出晒太阳

  推荐食谱:炒芦笋什锦

芦笋在欧洲有蔬菜之后的称号,因为它含有多种维生素、矿物质、微量元素硒、天冬氨酸等营养成分,研究表明它可以减肥、消除水肿、提高三高和抗癌!建议多吃点!

减肥不是简单的运动或饮食调整,而是一个多管齐下的方法。有时候减肥的瓶颈不是你的错误方法造成的,而是心理因素造成的。那些视食物为敌人的失败者,有时他们应该与食物适度相处,他们可以成为你度过减肥平台期的好帮手。

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