为什么睡觉也能减肥
你听说过睡眠也能减肥吗？事实证明这是真的。许多人已经证实了这一点。为什么睡眠可以减肥？因为睡眠，尤其是深度睡眠，可以刺激大脑分泌一种生长激素，这种激素可以引导身体将脂肪转化为能量。对于那些爱睡觉但不节食的瘦MM来说，这是保持苗条和优雅的秘诀。研究证明，睡眠质量不足的人会导致人体激素失衡，导致女性消化系统紊乱，增加食物摄入和脂肪储存，这将不可避免地导致肥胖或超重。
怎么睡才能减肥
最重要的是每天坚持7个半小时的睡眠。你离得越近，就越苗条。当然，这并不意味着你睡得越多，体重减轻得越多。
为了保证正常的睡眠时间，你可以根据你的起床时间来决定你的就寝时间。你可以将起床时间提前7.5小时，这是你应该睡觉的时间。如果你需要早起，你可以提前一两个小时睡觉，但是请确保保持7.5小时的睡眠时间。
为了保持良好的就寝习惯，你可以在睡觉前做一些放松神经的事情，准备睡觉，比如阅读、洗澡等。睡觉时关掉电视，把手机调到静音，以免眼睛发炎影响睡眠。
要戒掉咖啡因和酒精饮料，下午2: 30以后不要碰咖啡因、酒精和其他饮料，因为这些东西会对睡眠产生不良影响。虽然酒精能让你很快入睡，但它会阻止你深度睡眠。减肥需要深度睡眠，所以你需要戒掉这些东西，以避免影响睡眠和导致体重增加。
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