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2个睡前小招 帮你燃脂一整夜

发布日期:2021/01/07来源:有信钱包瘦身减肥网
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无论你是一个肥胖的朋友还是一个部分整形的朋友,这两种模式都非常适合在睡觉前躺在床上做。把它们作为睡前练习,这样你就可以继续保持身材,而没有任何心理负担。

  塑身操一

Action:

双脚并拢,仰面躺在床上,慢慢抬起,与身体成90度角时慢慢放下(膝盖不要弯曲,肩膀和手臂不要用力)。在离床面30厘米处停下来,等待1分钟10次。

ps:开始时停止约15~30秒,逐渐延长至2分钟

效果:

可使膝盖变小,臀部抬高,腰部收紧,小腹和胃部赘肉消失。

  塑身操二

Action:

双膝微曲躺在床上,双手抱头(吸气),双手抱头,慢慢将身体抬离床面,收腹呼气,到达最高点时停止约10秒钟,慢慢展平身体,继续动作20次

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