辟谷的正确方法是几天
事实上，比谷饮食有很多种，一般分为7天比谷饮食和21天比谷饮食。如果是第一次尝试碧谷，人们应该选择一个较短的时间，而21天的碧谷饮食适用于熟悉碧谷饮食的人。
毕古的正确性在于它是否对身体有副作用，是否科学，所以彭胜毕古实行“4 3”模式。庇古的糖在2-3天前就被消耗到一定程度，脂肪代谢开始，3天后庇古的状态正式进入。在前3天开始，在后4天调整每个系统。比古的大多数人7天是安全的，因为7天是人类细胞新陈代谢的周期。然而，并不是时间越长越好。随着时间的推移，风险率将逐渐增加。方法不当会导致电解质紊乱、代谢性酮症酸中毒等。因此，建议碧谷的最佳时间为7天。
Bigu也是一次绝食抗议，主要是清除身体中的毒素，培养人们的精神。道家认为，当人们吃粗粮时，他们会在体内积累大量的杂质和毒素。常规的inedia可以消除毒素，增强身体抵抗力，达到延年益寿的效果。inedia是一种养生方法。通常在inedia期间，人们不吃用火煮的食物，只喝水和吃一些天然食物。结合呼吸、刷牙、吞咽唾液和头发的方法，这种方法可以使人变得轻松、健康、机敏和聪明。根据不同人的具体情况和不同的方式在inedia过程中。
21天辟谷的正确方法
第一阶段:剥夺食物疗法的前3天(注意:完全禁食，只能喝水，解毒阶段，可以用蜂蜜水)
在选择你喜欢吃的食物并吃完最后一顿晚餐后，你将开始21天饮食中最残酷的3天。这三个神帮助我们摆脱对食物的依赖，并排出我们体内的垃圾。
在禁食开始前，清理家中所有的零食和食物，以避免这三天的食物诱惑。每天2500毫升白水，大约8杯。如果3天内出现严重头晕，你可以喝蜂蜜水，这也可以减轻体重和补充热量。这3天可以排出体内毒素，防止暴饮暴食。建议从月经结束后的第二天或第三天开始实施第一阶段。每天早上喝一杯500毫升温度约为25度(含盐量不应超过2克)的淡盐水。小口小口地喝，就像吃早餐一样。一是补充水分，二是促进胃肠蠕动，进一步解毒。
在节食的第一天，只要我们能忍住，我们基本上可以咬着牙齿坚持过去。第二天是最痛苦的一天。这是你最想吃东西的时候。如果你感到头晕和虚弱，你可以喝些蜂蜜水来保持体力。第三天，肚子已经饿了，但更容易坚持。
第二阶段:8天的蔬果餐，不要过量(注意:禁食主食、脂肪和甜食、脂肪消除阶段)。
在三天的食物匮乏后，胃会变空，变得相当敏感。在这个时候，如果只有酸性食物，如木粉和肉类，将导致肠胃不适和便秘。因此，易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段，对食物的依赖已经大大减少。
我已经期待吃了3天了，所以我不能乱吃。即使是水果和蔬菜也应该少量保存。许多人认为水果和蔬菜不会导致肥胖。事实上，如果你吃了太多含有更多碳水化合物的水果和蔬菜，多余的碳水化合物会转化成脂肪并储存起来。
第三阶段:接下来10天的正常饮食(注意:60%饱，睡前5小时不吃东西)。
经过前11天的调整，我们终于可以恢复正餐了。这时，胃已经基本适应了新的饮食习惯。它可以达到之前的10个饱腹点，只有60%的饱腹感，它也可以达到心理上的饱腹感。经过21天，我们已经成功地形成了一种新的饮食习惯。
虽然恢复了正常饮食，但不是所有的东西都可以吃，即使是60%饱，食物分类也需要逐渐恢复。不要吃大量的肉类和主食，以免引起胃部不适。减肥成功后，建议再增加7天的调整期，这样可以有效地保持水果
辟谷期间注意事项
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