瑜伽的美丽在于它的纯净，气息和精神，并且因为它松软而可舒展，很适合女性。时常练习瑜伽，可以起到很好的塑身效果。您无妨跟我一起借鉴这些简单的瑜伽减肥行动。
1。半莲花式
坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，轻松身心，抬开始和胸，抬起腹部，抬起一条腿，另一只脚将脚根放在腿的膝盖上，将肘部夹在中间，手掌朝上。
此行动可拉伸身材的韧带，使子午线连结翻开状况，并促进废料和毒素从体内排挤。
2。歪曲
坐在椅子上，连结上半身挺直，抬起脚根，而后将上半身迟钝地向左侧扭转。左手应尝试触摸椅子的靠背。实现操纵后，将左手放在左侧，并朝一个方向举行操纵。
此行动锻炼腹部肌肉并舒展脊椎。
3。睁开翅膀
坐下后，胸部是腹部，双腿合并，手臂放在胸部，角度为90度，左臂放在上臂。右臂位于下方，所以两臂可以彼此锁定，手掌彼此比较，并且手指合在一起，并且指尖故意识地朝上并用力向上拉。实现后，将重做另一侧的手臂。一样的技巧适用于腿部。
我们可以应用此行动来锻炼肱三头肌，背部肌肉和肩膀的肌肉。
4。舒展
坐在瑜伽垫上，合并双腿并穿插手指，并尽可能舒展手臂，您会感到身材在舒展。而后，手掌逐步转向侧面，您可以感受得手臂的肌肉在舒展，手掌被颠倒，全部人宛若都在成长。一段时间后可以放宽此行动，而后再朝另一个方向重做。
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