瑜伽不仅可以增强女性形态的美感，而且还具有一定的减肥效果。瑜伽减肥一直是减肥的非常有效的方法。今天，建议每个人都来看看它。让我们来看看。
三角伸展式
双腿伸直，张开大约两个肩膀的宽度，双臂伸直并抬高肩膀，上半身弯曲到右腿的后部，左手放在右脚后面手臂伸直，头指向右手指尖，左手臂与右肩成一直线。停留几秒钟后，返回初始动作。
踮脚式瑜伽
站立时保持笔直，同时保持双手伸直，与腿保持5 cm的距离，并在打开肩膀时保持肩膀宽。缓慢抬起脚后跟，用脚尖触摸身体。缓慢举起双手并伸直直到抬起头，保持5次呼吸一会儿。
侧角扭转
方法：张开多条腿，然后将前腿弯曲90度，扭动上身，让下手接触地面。手臂和前腿应弯曲在一起，并利用此阻力帮助扭转。 上手的指尖至后脚的后跟，整个身体应保持笔直，且不变形，以充分延长身体。作用：这种形式可以增加脊柱的血液供应。
提腿式瑜伽
站直，双腿并拢，左腿略微弯曲，左手抓住左脚趾，注意左大腿，小腿和脚趾直。吸气时，左手缓慢抬起至头顶上方，左手收紧左脚并倚在臀部上。将左脚向左拉，然后慢慢提起，直到大腿肌肉感到紧绷的感觉。同时，将您的胸部和腹部保持3分钟。注意保持身体平衡，并防止上半身摇晃。旋转左右腿，重复3次。
头倒立式
先弯曲双腿，身体坐在腿上，上半身向前倾斜，地面上的曲轴将与身体形成三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后将头部放在三角形中，并用手握住头部。伸直脚，指向脚趾，然后慢慢将双腿移至头部，直到后背垂直于地面。 收紧腹部，向后推臀部，呼气，抬起双腿，弯曲膝盖，大腿与地面平行;吸气，拉直脚，向上伸展脚趾，双腿并拢，身体成一条垂直线，保持1分钟。然后，缓慢地按原始方式回到开始动作。
猫式
通过伸展背部，上臂和下背部来改善人体的新陈代谢。练习：放松身体，坐在地上，拍打双脚，然后拉直背部。呼气时，将双手放在地板上并缓慢向前伸展，然后将上半身缓慢向前和向下伸展。吸气，抬起臀部，将手向前伸，贴住额头，保持运动15秒钟。然后坐在臀部上，回到坐姿，重复动作10-20次。
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