无论哪个季节，只要坐了很长时间，大腿的肉都会静默地生长。如何失去大象的腿?让我们教您一些运动，让您完全摆脱大象的腿。
踏蹬运动
首先坐在你的背上，做自行车运动。注意双腿的速度。开始时先做40次，然后逐渐增加到每次150次。
单腿后踢
单脚踢可以收紧大腿后侧的肌肉并收紧腿部。动作是用左腿控制身体并缩回右腿。步骤，指向脚趾，然后保持膝盖笔直，将右腿从脚跟向后抬起，并抬起5厘米，完成30次以使另一侧重复，如果平衡性稍差，则可以使用墙支持。
剪刀腿
剪刀腿不仅可以有效减少大腿内侧的脂肪，还可以锻炼腹部肌肉。操作是先坐在地面上，然后将手放在骨盆上，然后再翻一番。腿伸直，垂直于地面，同时拉直脚趾，腿向两侧张开，形成V形，然后最后慢慢地并拢，重复此练习20次。
箭步蹲
箭头台阶不仅可以有效收紧大腿的前部和后部，而且可以大大增强臀部线条。行动是自然地首先站着，右腿向右。第一步，右腿弯曲膝盖，然后左脚跟抬起，形成弓箭姿势，一只腿练习8-12次，然后换另一只腿练习。抬起腿时，请注意拉直腿。
按摩脚趾
手先握住大脚趾，然后来回按摩。您可以每天多次按摩2分钟。您也可以用相同的方式按摩小脚趾。在外面，因为小脚趾是小脑的反射区，所以如果您经常按摩小脚趾，它也可以增强记忆力。
脚尖绷直运动
如果您想在办公室瘦腿，请从现在开始，当您要用双手敲击键盘时，请将腿抬到桌子下方。在90度时，脚趾是笔直的，脚是笔直的。如果您感到酸痛，请休息一下然后再做。
站立跨越勇士式
首先站起来，用右脚向前迈出一大步。膝盖略微弯曲，左腿放在后面，左腿放在地面附近。注意大腿的表面应该是笔直的，同时放低臀部，拉直背部，最后将手放在右膝盖上，肩膀向后张开，眼睛向前看。
双手双脚撑地下犬式
首先将您的手和脚同时放在地面上，然后将身体提升为倒“ V”形，注意手和肩膀宽，然后手指张开，脚和脚变宽，脚跟向后，将脚趾和臀部保持在平坦的表面上，最后放松头部，保持此动作，深呼吸5次。
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