许多工作场所的白领已经在办公室呆了很长时间，导致血液循环不良和脂肪堆积。再加上运动不便，亚健康状况变得越来越明显，通常表现为记忆力减退，注意力不集中，思维缓慢，反应迟钝，情绪低落，缺乏自信和缺乏安全感。为每个人介绍一些减肥运动，赶走“肥胖的产物”!
一、螺旋扭转
伸直腿，交叉左腿，保持右腿伸直;上半身向右扭曲，左肘靠近右膝盖，这时您会感觉到腰部肌肉在扭曲。这个动作将帮助您摆脱背部疼痛。建议每侧坚持10秒钟，并重复3次。
二、蝴蝶伸展
双脚并拢坐着，双手托住脚趾，让上半身向前倾斜，从臀部弯曲，然后用肘部按压双腿。拉大腿的内部肌肉。此动作可以完全缓解腿部疼痛并锻炼肌肉。建议坚持8秒并重复2次。
三、双腿伸展
将右脚放在臀部上，双手放在臀部上，身体放在右脚上，左脚跟着地，然后然后右腿向下弯曲腿成90度角，但左膝盖没有触地，收缩腹部肌肉，然后放松。向前改变左脚并站起来做同样的事情。每边做10次。这个动作可以使大腿前部的肌肉和臀部更强壮。
四、胸部拉伸
用固定点(如门框)正确接触手和上臂，使肘部和肩膀保持同一水平，并且不要拉扯身体向前过度，胸部完全收紧，没有异常拉动肩膀。这个动作可以打开胸部肌肉，并迅速消除胸部肌肉中的乳酸。建议坚持12秒并重复3次。
五、肩部拉伸
身体竖立，用一只手从外侧和背部抓住另一只手臂的肘部，然后将其拉到手臂的另一侧。抓住手臂。然后伸展肩膀的另一侧。 这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛，也可以改善颈部的肌肉张力。建议坚持10秒钟并重复3次。
六、横躺拉腿
以平坦的姿势准备后，抬起双腿，将手放在膝盖后部;您的手臂将举起并感觉到身体向上举起;直到腿韧带完全拉动到最大位置为止。这个动作可以拉伸我们不常参与的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。
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