瑜伽是现代人养生的一种流bai行方式，在练瑜伽du的同时，整个人能够zhi处于身心放松的状态，而且能在无形dao当中让你的脂肪悄然耗费掉，减肥有养生，多练练瑜伽有何妨。下面来为大家引荐几个有助于减肥的瑜伽动作。
简单快速减肥瑜伽动作
英雄式
首先要留意两腿前后分开约两个肩宽，而且要留意让左脚在前，右脚在后，让右脚脚趾向外翻开约60度。这时再让双手自然的垂放在身体两侧。要留意双手向上伸展，让五指在一同，把手掌合在一同，而且要留意坚持呼吸。呼气的同时留意弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于空中，这样减肥更有效果。
三角式
首先要留意让两腿翻开约一个半肩宽，而且要让脚掌成60度角，让两手自然的垂放身侧，双臂向侧举高至肩膀，吸气的同时留意上身左右摇摆。呼气的同时留意右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。这再换另一边停止以上引见的同样的方式，而且要留意反复动作才能够到达减肥的目的。
树式
呈站立姿态，而且要让双手垂放身侧，要留意让肩膀自然放松。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，坚持呼吸。坚持腿部动作，双手降落至胸前，同时留意吸气。倡议每天反复锻炼，可到达很好的瘦身效果。
几个瘦身动作
站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与空中坚持平行，坚持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换偏重复停止20次。
坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳悄悄碰触;坚持手臂平抬的姿态，渐渐将身体向左转，再渐渐拉回面对正前方。换侧停止，反复动作20次。
坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口吻，挺胸收腹，坚持姿态几秒钟，然后复原。换侧停止，反复屡次。
俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后渐渐恢复到俯卧姿态。反复此动作5-10次。
仰卧在地板上，双脚并拢，轻轻上抬，双手平行向前伸展，与空中坚持平行，收腹，同时上半身也抬离空中，深吸一口吻，坚持5秒钟，回复初始状态。反复屡次。
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