首页  » 减肥运动 » 瘦身减肥动作

  • 几款简单的瑜伽动作 让你轻松瘦不停!

    2019-09-24

      瑜伽不仅可以增强女性形态的美感,而且还具有一定的减肥效果。瑜伽减肥一直是减肥的非常有效的方法。今天,建议每个人都来看看它。让我们来看看。  三角伸展式  双腿伸直,张开大约两个肩膀的宽度,双臂伸直并抬高肩膀,上半身弯曲到右腿的后部,左手放在右脚后面手臂伸直,头指向右手指尖,左手臂与右肩成一直线。...[详情]

  • 八步塑身操帮你轻松练出S型曲线身材

    2019-09-24

      腰臀曲线是优美身材的基线,矫正脊椎可使您的姿势更加优美。我将向您介绍八步健身运动,以帮助您轻松开发S形曲线体。  一、塑造臀部曲线  膝盖并拢躺在地上,将一只脚的脚踝放在膝盖的另一侧。膝盖弯曲90度,双臂张开八字。  加强身体,使肩膀,胸部,臀部和膝盖成一直线。保持这个姿势,直到您感到疲倦。然后...[详情]

  • 八个动作让你告别大象腿!

    2019-09-23

      无论哪个季节,只要坐了很长时间,大腿的肉都会静默地生长。如何失去大象的腿?让我们教您一些运动,让您完全摆脱大象的腿。  踏蹬运动  首先坐在你的背上,做自行车运动。注意双腿的速度。开始时先做40次,然后逐渐增加到每次150次。  单腿后踢  单脚踢可以收紧大腿后侧的肌肉并收紧腿部。动作是用左腿控...[详情]

  • 日常5个小动作减肥效果好

    2019-09-23

      说到减肥,许多人会通过运动来减肥。有氧运动是一种良好的健康有氧运动。有氧运动可以随时随地进行。只要您练习,那些热爱健康和热爱美丽的人就能实现自己的愿望。  日常5个小动作减肥效果好  振耳  将手放在耳朵上,然后按耳以八八拍。它可以使人们更好地聆听,也可以清除子午线。中医认为,耳朵的形状就像头和...[详情]

  • 几款简单动作快速甩出纤细玉臂!

    2019-09-23

      如何快速有效地拔出纤细的玉臂?今天,我将向您介绍快速瘦手臂的最简单方法!让我们来看看它。  走路大摆手  当手臂来回摆动到极限时,将其上下放置并保持15秒钟。然后,慢慢将手臂恢复为原始形状。重复练习,直到手臂感到疲倦。这个动作可以锻炼手臂,加速脂肪燃烧,轻松达到瘦手臂的效果。  平衡式  向外伸...[详情]

  • 几个减肥瘦身动作,赶走“积劳肥”!

    2019-09-21

      许多工作场所的白领已经在办公室呆了很长时间,导致血液循环不良和脂肪堆积。再加上运动不便,亚健康状况变得越来越明显,通常表现为记忆力减退,注意力不集中,思维缓慢,反应迟钝,情绪低落,缺乏自信和缺乏安全感。为每个人介绍一些减肥运动,赶走“肥胖的产物”!  一、螺旋扭转  伸直腿,交叉左腿,保持右腿伸...[详情]

  • 七个简单动作,瘦出曼妙身姿!

    2019-09-16

      拥有优雅纤细的身材,一直是许多女孩的梦想,减肥运动是帮助全身减肥的最佳选择。今天,我将向您介绍一些减肥动作,它们可以迅速摆脱身体脂肪,瘦下来优雅的身材!  拉伸前大腿  拉伸前伸展大腿肌肉,帮助燃烧脂肪。脚稍微打开并坐在地板上,左脚弯曲膝盖,向外打开,上身向右扭曲,然后稍微向后倾斜,双手放在身体...[详情]

  • 让你拥有完美胸型的8个瑜伽动作

    2019-09-12

      你看到美丽的女人的大乳房,俯视他平坦的胸部,突然没有信心?有些女性的胸部仍然不对称,而且还下垂,这让女性朋友的美女担心,买内衣买不到,因为副奶太多而乳房下垂,内衣也不能满足。事实上,这些问题可以通过简单的动作和简单的事情来实现,让您逐渐恢复站立的胸部,并拥有完美的体形。  以下8个瑜伽动作对于简...[详情]

  • 7个动作让你月瘦20斤

    2019-09-02

      每天做1到2组可以让你减肥。你知道吗?下面,我推荐我知道的7个简单动作。如果你有一个很大的基础,坚持训练,并结合饮食控制,你可以轻松减肥每月20磅。  1.单腿圈  坐在你的背上,双腿并拢,向上抬起你的左腿,如果左腿没有伸直,你可以稍微弯曲右腿,但要注意臀部不能离开地面。然后用抬起的左腿环绕内侧...[详情]

  • 减肥瘦身小妙招 小小健美操

    2019-09-02

      减肥是我们都知道的非常痛苦的事情。有些人尝试了各种方法,但他们一直无法坚持下去!今天是一项简单而有效的减肥健美操运动,不需要你花太多精力。一些小动作很轻,很容易瘦身!  张开双脚站立肩宽,站立骨盆,收紧腹部肌肉,特别是下腹部肌肉,尽可能向上拉,从背部施力,交替旋转左右肩胛骨,推动肘部向前和向后。...[详情]

减肥达人